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Tes smoothies coupe faim


Ton smoothie coupe faim

Poursuivons notre survol des collations efficaces « quand t’as pas l’temps » avec ces smoothies coupe faim


Il y a quelques jours nous abordions mon Top 1 des smoothies avec le délicieux pomme banane. Je le place en pole position pas nécessairement du fait ses atouts nutritifs bien que très intéressants mais plutôt en termes de saveur, de l’avis de mes clientes et du mien.


Abordons aujourd’hui quelques saveurs et mélanges pertinents en variant les contenants.

Remarque importante, les propositions suivantes ont toutes été testées et approuvées (celles qui ne l’ont pas été ne sont tout simplement pas présentées ici).


Le smoothie reste une boisson utile pour t’apporter une bonne dose d’énergie saine, compléter tes apports nutritifs quotidien, te faire gagner du temps car consommables et réalisables très rapidement, calmer tes pulsions gourmandes si présentes ou simplement te faire plaisir efficacement.


Les smoothies que nous allons voir auront chacun leur spécificité nutritive mais t‘apporteront globalement entre 210 et 260 calories, donc valorise les surtout en collation plutôt qu’en substitut de repas.


Les fruits présentés ici sont de saison mais tu peux tout fait les modifier… à tes risques par contre je n’ai pas testé les goûts.


Si tu le souhaites, pour faire varier la texture de tes smoothies ou simplement pour faciliter le mélange, tu peux rajouter de 50 à 100 ml d’eau aux différents ingrédients spécifiés après, l’apport calorique et nutritif global ne variera pas biensûr.


Prend garde toutefois, si la texture est trop liquide tu peux perturber ta digestion sur les repas les plus proches.


On commence donc par ce savoureux coco épinard idéal pour santé de tes yeux :

  • Céleri branche 50 g

  • Epinard 50 g

  • Pomme 100 g

  • Sirop d’agave 10 g

  • Lait de coco 50 g

  • Germe de blé 8 g


Passons ensuite à une solution plus efficace que savoureuse avec ce brocoli coco antioxydant (riche en Sélénium) :

  • Céleri branche 50 g

  • Brocoli 50 g

  • Jus de citron pressé 10 g

  • Sirop d’agave 5 g

  • Lait de coco 100 g

  • Germe de blé 8 g


Un mélange surprenant riz pomme concombre idéal pour ta circulation sanguine :

  • Céleri branche 50 g

  • Concombre 100 g

  • Pomme 200 g

  • Sirop d’agave 10 g

  • Persil frais 10 g

  • Boisson au riz 100 g


Et on termine par ce gourmand amande poire qui va améliorer tes capacités cognitives :

  • Céleri branche 100 g

  • Poire 150 g

  • Concombre 100 g

  • Sirop d’agave 10 g

  • Lait d’amandes 100 g

  • Germe de blé 8 g


Comme dans beaucoup de smoothie tu constates que le céleri reste une base invariable, peu ragoutant sur le papier, cet ingrédient est étonnant par son harmonie à s’associer avec à peu près tout et est très complet d’un pont de vue nutritif.


Je compte sur toi pour me faire ton retour et me dire lequel tu préfères ?


A très vite avec de nouvelles recettes.

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