Une bonne dose d'énergie gourmande pour seulement 230 petites calories (kCal) avec ce smoothie perte de poids pomme banane.
Idéal pour les collations, il m'arrive de proposer ces smoothies pour remplacer le petit déjeuner lorsque la prise alimentaire est difficile le matin.
Son format et sa texture lui permettent d'être consommé très facilement, sans nécessairement être attablé. C'est pourquoi il reste un choix judicieux (mais de secours) lorsque la logistique l'implique, lors d'un réveil tardif par exemple.
La matrice principale d'un smoothie est composé de fruits, produits riches en sucre simples, l'impact glucidique est rapide donc parfait pour disposer d'un boost d'énergie rapidement. C'est pourquoi il trouve un intérêt majeur pour la prise de collation anti coup de mou.
En plus de cet apport énergétique intéressant, un smoothie bien réalisé va te permettre de compléter parfaitement tes apports quotidiens en vitamines, minéraux et oligoéléments.
Les besoins quotidiens pour une femme âgée de 30 à 50 ans varient de 1900 à 2500 calories en fonction de son objectif, quant à son besoin en micronutriments, en voici quelques-uns :
Vitamine B1 : 1,10 mg
Vitamine B6 : 1,50 mg
Vitamine B9 : 300,0 ug
Magnésium : 360,0 mg
Potassium : 3900,0 mg
Iode : 150,0 ug
Sélénium : 50,0 ug
Phosphore : 750,0 mg
Avec pour ingrédients :
100 g de pomme
100 g de banane
5 g de sirop d'agave
100 ml de lait d'amandes
8 g de germe de blé
Cette boisson énergisante de 400 ml va contribuer à assurer ces apports à hauteur de :
9 à 12% pour l'apport calorique, voilà pourquoi cela reste assez mince pour remplacer un petit-déjeuner de manière courante
18% pour le magnésium, le Potassium et la Vitamine B1
20% pour le Phosphore
21% pour la Vitamine B6 et la Vitamine B9
34% pour pour l'Iode
100% pour le Sélénium
Ce smoothie est donc essentiellement antioxydant, mais il favorise également des fonctions psychologiques et cognitives normales, il régule l'activité hormonale, booste le système immunitaire, réduit la fatigue et favorise la synthèse des protéines. Cette liste est loin d'être exhaustive mais elle survole l'essentiel des bienfaits de ce smoothie en plus d'être absolument délicieux.
Pour finir ce descriptif en beauté, il s'agit bien évidemment d'une boisson alcalinisante. En effet, l'indice PRAL qui caractérise le pouvoir alcalin d'une préparation ou d'un aliment est de -9,3 pour ce smoothie. Pour rappel, apporter en quantité suffisante des aliments alcalins à ton organisme lui évitera de puiser directement dans ses réserves minérales naturelles que sont par exemple les os et les cartilages pour rétablir l'équilibre... Une alimentation alcaline favorise dont des articulations en bonne santé.
Pas de fiche "Nutri Recette" pour ce smoothie, la préparation va te prendre 5 minutes au plus, il suffit de d'éplucher, de découper puis de mixer, je te suggère de mettre cette boisson au frais avant de la consommer...rien de bien compliqué !
Et tu connais la maxime, si tu souhaites d'autres informations sur cette boisson, n'hésite pas à me contacter et je t'apporterais toutes les infos nécessaires avec grand plaisir.
Très bientôt, je te posterais mon top 3 des smoothies les plus gourmands et efficaces, alors reste connecté pour ne pas rater ça.